Momentele de stres ne afectează mai mult decât credem. Nivelul de stres cu care ne confruntăm poate să fie un lucru greu de controlat, mai ales dacă trecem prin situații tensionate. Totodată, stresul are capacitatea să declanșeze anumite procese în corpul nostru, care mai apoi au un efect negativ asupra pielii noastre.
Poate părea ciudat, însă stresul poate duce la acnee, pete roșii, urticarie, sensibilitate și chiar și îmbătrânire prematură. Deși poate părea complicat, este necesar să înveți cum afectează stresul pielea și cum să ai grijă de tine în aceste momente, astfel prevenind problemele cu pielea. Asta necesită înțelegerea proceselor din corpul nostru și a legăturii existente între organe care duc la asemenea efecte asupra tenului.
Acest articol îți va spune cum afectează stresul pielea, la ce simptome să fii atent/ă și ce soluții există pentru a scăpa de probleme.
Ce se întâmplă în corp?
Probabil ai auzit deja despre legătura dintre stres și căderea părului. Dar știai că, în unele cazuri, stresul poate duce inclusiv la piele deshidratată și acnee hormonală? Atunci când sistemul nervos este atacat de stres, asta declanșează niște procese care fac pielea mai sensibilă.
Practic, corpul nostru produce cortizol în momentele de stres. Cortizolul este un hormon steroid cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”. Din păcate, atunci când cantitatea de cortizol din corp devine prea mare, ea poate cauza uscarea sau îngrășarea pielii, în funcție de caz.
Nivelul ridicat de cortizol reduce producția de acid hialuronic a pielii. Acesta este și motivul pentru care pielea începe să se usuce excesiv în perioadele de stres. Acidul hialuronic este responsabil de hidratarea și netezirea pielii. În lipsa lui, pielea are de suferit, putând absorbi mai mulți germeni, alergeni sau agenți iritanți.
De asemenea, celulele imunologice se activează și ele la stres. Problema cu acest proces este că poate duce de multe ori la apariția unor boli autoimune, precum și la scăderea imunității.
Nivelul zahărului din sânge crește și el odată cu stresul. Asta duce la glicare – un proces în care elastina și colagenul din piele se deteriorează. Ridurile pot apărea prematur, ceea ce duce la un aspect îmbătrânit al pielii.
Încă unul dintre efectele stresului asupra pielii este creșterea reactivității și sensibilității cutanate. Astfel, probleme deja existente ale pielii se pot înrăutăți. Asta poate include probleme precum rozaceea, psoriazisul, acneea, urticaria, dermatita seboreică și multe altele.
Problemele pielii cauzate de stres
Multe persoane se confruntă cu piele sensibilă și stres. De multe ori, stresul de la muncă, precum și stresul din viață și relațiile personale, se poate manifesta la suprafața pielii. Asta nu doar că are efect vizual și scade stima de sine, ci poate și să provoace îngrijorare, mai ales când ne confruntăm cu probleme de piele mai serioase.
Înainte de a găsi metode pentru gestionarea stresului și de a recăpăta un echilibru hormonal, este esențial să știi ce probleme specifice pot fi cauzate de stres. Probabil te confrunți și tu cu unele dintre ele, iar asta te va ajuta să identifici dacă problema ta e cauzată de stres sau de altceva. Iată câteva dintre condițiile cu care te poți confrunta în perioadele de stres:
Acnee
Există o legătură strânsă între stres și acnee. Dacă îți apar anumite erupții pe piele atunci când te confrunți cu perioade tensionate, nu ești singura persoană în această situație.
Când aveam o situație stresantă la lucru, mereu ajungeam să mă întreb „De ce îmi apar coșuri când sunt stresată?” Inițial, am crezut că e doar o coincidență. Abia după ceva timp am aflat că totul avea legătură cu stresul din viața mea.
Motivul pentru care ai coșuri din cauza stresului este simplu: nivelul ridicat de cortizol stimulează glandele sebacee, ducând la producția mai ridicată de grăsime. Porii se pot bloca, iar pielea se poate umple de celule moarte, ceea ce duce la apariția coșurilor. Astfel, nu este neobișnuit să observi mai multe erupții comparativ cu perioadele lipsite de stres.
Sensibilitate
Pielea poate deveni mult mai sensibilă când ne confruntăm cu stres. De multe ori, am observat și eu inflamație la nivelul pielii, ca mai apoi să realizez că probabil e din cauza presiunii cu care mă confruntam zilnic.
Pentru că corpul produce mai mult cortizol și adrenalină în perioadele de stres, asta duce la sensibilitate, slăbirea barierei, dar și la inflamație.
Îmbătrânire prematură
Este posibil să te confrunți cu stres și îmbătrânirea pielii. În perioadele îndelungate de stres, pielea poate îmbătrâni mai repede. Nivelul de cortizol rămâne mereu ridicat, astfel distrugând colagenul și elastina. Pielea nu se mai poate repara la același nivel și încep să apară linii fine pe piele.
În timp, pielea devine mai subțire și îi ia mai mult să se vindece. Ridurile apar mai rapid în aceste situații.
Psoriazis
Psoriazisul este una dintre cele mai cunoscute boli inflamatorii cronice. De multe ori, stresul este cel care duce la declanșarea acestei boli, iar episoadele recurente apar, în majoritatea cazurilor, tot datorită stresului.
Pzoriazisul vine cu o serie de simptome care îți afectează calitatea vieții de zi cu zi, cum ar fi leziunile eritemato-scuamoase. Acestea pot apărea în diferite locuri, cum ar fi pe genunchi, coate, tălpi, palme și chiar pe scalp.
Dacă cineva are un nivel foarte ridicat de stres, leziunile psoriazisului se pot extinde mai mult pe corp. Alte funcții, precum cele ale articulațiilor și organelor, pot fi și ele afectate.
Rozaceea
Rozaceea se poate înrăutăți în momentele de tensiune îndelungată. Boala se manifestă prin zone roșii, inflamate, care apar în mod persistent. Pe lângă stres, dieta poate înrăutăți această problemă.
Dermatita seboreică
Dermatita seboreică poate să apară la mai multe vârste. Ea duce la eritem și scuame la nivelul tenului, dar și al scalpului. Deși poate apărea la mai multe vârste, dermatita seboreică este afectată de stres, astfel încât poate fi comună la adulții care sunt deseori sub presiune.
Urticaria
Urticaria este și ea o afecțiune care poate să apară din cauza stresului. Ea se manifestă prin apariția unor plăci eritemato-edematoase, dar și a papulelor. De multe ori, medicamentele și alimentația duc la urticarie, dar și stresul poate duce la anumite forme de urticarie, cum ar fi urticaria colinergică.
Totuși, dacă o persoană se confruntă deja cu urticarie cronică, episoadele de stres pot exacerba problemele existente.
Herpesul
Herpesul este o problemă mai comună în perioadele de stres. Acesta se manifestă prin vezicule în diferite zone, cum ar fi pleoapele, nasul sau buzele și, mai rar, pe membre sau trunchi. Unele dovezi arată că stresul poate duce la apariții mai dese ale veziculelor.
Semne că stresul îți afectează tenul
Cum afectează stresul sănătatea pielii? Există diferite semne că problemele pe care le ai sunt cauzate de stres. Localizarea cauzei te poate ajuta să găsești soluțiile ideale pentru aceste probleme.
Unele din principalele semne că stresul îți afectează pielea includ:
Apariția prematură a ridurilor
Nu este exclus să observi riduri care apar mai rapid după perioade tensionate. Pentru că colagenul și elastina se descompun la un nivel mai accelerat din cauza stresului, poți observa linii fine pe ten.
Ten fără vitalitate
Circulația sanguină este afectată și ea de stres. Pe lângă asta, celulele nu se mai pot regenera cu aceeași viteză. Asta poate face tenul mai ferm, reducându-i vitalitatea. Pielea nu va mai străluci la fel ca înainte, având un aspect mai obosit.
Erupții și acnee care apar brusc
Dacă de obicei pielea ta nu se confruntă cu acnee, iar brusc îți apar erupții pe ten, este posibil să fie din cauza stresului. Pentru că glandele sebacee produc mai mult sebum, asta poate bloca porii și încărca pielea cu mai multe celule moarte, ceea ce cauzează acnee. De cele mai multe ori, poți afla dacă acneea este din cauza stresului dacă erupțiile se concentrează în zona maxilarului și a bărbiei.
Cearcăne și oboseală
Momentele de stres te pot face să te simți mai obosit. Apariția cearcănelor poate fi un simptom al perioadelor de stres, iar acestea pot afecta aspectul tenului.
Piele uscată
Pielea nu mai poate reține apa la același nivel când trece prin episoade de stres. Asta o deshidratează, ceea ce poate duce la piele uscată și chiar și mâncărimi.
Repetarea episoadelor de boli ale pielii
Psoriazisul, herpesul sau urticaria sunt câteva dintre bolile de piele care se pot manifesta mai intens din cauza presiunii din viața de zi cu zi. Dacă deja te confrunți cu aceste boli, simptomele pot apărea mai frecvent.
Ce poți face?
Am constatat foarte repede că odată ce înveți cum să reduci stresul, problemele cu pielea se diminuează sau chiar dispar. Am încercat să aplic diferite produse pe piele, însă deoarece multe probleme erau cauzate de tensiunea din viața personală, rutina nu a dat roade.
A trebuit să adopt niște obiceiuri care m-au ajutat să mă relaxez și să uit de stres. Iată ce poți face pentru a evita problemele de piele cauzate de stres:
Crește nivelul de vitamina D
Multe persoane au un deficit de vitamina D, lucru care intensifică stresul de foarte multe ori. Astfel, creșterea nivelului de vitamina D poate reduce stresul și ajuta pielea să se regenereze.
Există mai multe modalități de a stimula producția de vitamina D, cum ar fi:
- Statul în soare
- Suplimentele alimentare
- Consumul de alimente cu vitamina D (ficat de vită, gălbenuș de ou, pește gras, ciuperci, etc.)
Nu neglija pielea
Chiar dacă problemele cu tenul sunt cauzate de factori de stres și nu neapărat de rutina ta de skincare, adoptarea unei rutine corespunzătoare poate diminua simptomele.
Începe prin a curăța fața dimineața și seara. Folosește produse hidratante pe piele și exfoliaz-o de măcar 1-2 ori pe săptămână. Aplică și loțiune cu protecție solară înainte să ieși din casă.
Mănâncă mai sănătos
O dietă nesănătoasă intensifică problemele pielii, ceea ce le face și mai frustrante în perioadele de stres. Astfel, adoptarea unei diete mai sănătoase care include mai multe legume și fructe poate fi benefică. Ia în considerare alimentele bogate în vitamine și antioxidanți și evită mâncarea grasă, precum cea de tip fast-food.
Dormi suficient noaptea
Există o relație strânsă între somn și sănătatea pielii. Lipsa somnului poate duce la îmbătrânire prematură și riduri. Pe lângă asta, odihna necorespunzătoare crește nivelul de stres, ceea ce poate cauza probleme și mai serioase cu pielea. Încearcă să dormi 7-9 ore pe noapte.
Vorbește cu persoanele dragi
Simți că stresul îți acaparează fiecare moment din viață? Am descoperit că o modalitate bună de a reduce stresul este de a vorbi cu cei dragi. Fie că e un membru din familie sau un prieten apropiat, poți împărtăși cu ei ce te apasă, primind susținere. Este și o modalitate bună să te descarci.
Găsește timp pentru tine
Nu îți folosi fiecare minut din zi muncind sau gândindu-te la muncă. Ia pauze și alocă niște timp nevoilor și hobby-urilor tale. Acesta este un mod prin care te poți relaxa și uita de griji. Asta va reduce stresul și, astfel, problemele de piele asociate.
Concluzie: Cum afectează stresul pielea?
Te confrunți cu probleme cu tenul, cum ar fi roșeața, iritația, sensibilitatea, urticaria sau orice erupții cutanate cauzate de stres? Prin câteva mijloace, cum ar fi somnul sau comunicarea, poți reduce stresul și, în cele din urmă, să scapi de unele probleme ale tenului.
Pe tine ce te-a ajutat când aveai probleme cu pielea cauzate de stres? Te aștept în comentarii!
______________________________
Surse imagini: Pexels, Unsplash și Pixabay
